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想要減肥的人很多，愿意去跑一跑的人會少一些，而能夠堅持鍛煉的人更少一些，而最后減肥成功的人當(dāng)然更加少數(shù)。這就是減肥中“堅持”的力量。下面給你一些小辦法，讓健康減肥更加容易實現(xiàn)！
如果你每周進行6或7次較低量的訓(xùn)練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓(xùn)練中盡可能減少訓(xùn)練部位的數(shù)量，這樣將幫助你防止過度訓(xùn)練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。 遵循1/2原則 食用日常吃的碳水化合物標(biāo)準(zhǔn)量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。 |
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四種最健康的減肥方法 容易堅持且不挨餓
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2009-07-02 09:40:04
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