日本2018一道国产高清视频|夜夜福利一区二区三区av|中文字幕色婷婷在线视频|久久久久久久一线毛片

減肥眾說紛紜 減肥 8大“鬼話”不要信!

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-07-05 09:59:29

  4.“ 腹部減肥可以分解目標(biāo),上腹下腹各個擊破。”

  真相:從橫隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一個整體,緊緊連在一起。感覺上好像可以分塊訓(xùn)練,其實根本不可能實現(xiàn)。

  要想告別小肚腩,讓腹部平平,我們樂意為你支兩招:

  1). 自行車式仰臥起坐:曲膝仰面躺下,雙手交叉,置于腦后,貼近地面;抬高右手肘右肩,盡量去碰左膝,再躺下。相反方向如法重復(fù)。

  2). 橋式:腳尖和手掌支撐地面,腹部和頭抬離地面,保持平衡至少一分鐘,肚臍眼用力向脊椎方向吸進去,后背盡量挺直。

責(zé)任編輯:鮑江平(實習(xí))
康马县| 黄骅市| 乌拉特前旗| 枞阳县| 蓬安县| 加查县| 错那县| 宾川县| 林周县| 文安县| 托克逊县| 汶上县| 普定县| 林口县| 左云县| 广丰县| 潮州市| 台东市| 宜州市| 黄浦区| 安陆市| 沁阳市| 金湖县| 江都市| 凤庆县| 普宁市| 北海市| 青川县| 正镶白旗| 崇阳县| 长岛县| 长垣县| 台南县| 河池市| 柳林县| 碌曲县| 棋牌| 南京市| 毕节市| 梁山县| 综艺|