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養(yǎng)生:男人靠吃女人靠睡 揭秘男女養(yǎng)生差異

來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時間：2012-04-23 14:16:41

養(yǎng)生分男女（圖片來源：東方IC）

　　4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

　　專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。

　　5、選擇鍛煉時間

　　下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　6、保持室溫稍涼

　　專家表示，臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在一小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

　　8、保持安靜

　　給自己制造良好的睡眠環(huán)境，保持安靜，關(guān)掉電視和收音機。

　　專家提醒：但是，如果自己或身邊的人總是睡不好，則要加以重視，不要靠安眠藥或喝酒“催眠”。特別是在睡不好覺的同時，如果連續(xù)2周同時伴有情緒低落、食欲下降、興趣減低、悲觀厭世、容易激怒等抑郁癥狀，最好盡早陪伴他/她到精神科或心理門診就診。（家庭醫(yī)生在線）
責(zé)任編輯：鮑江平