1、飲食清淡，少油少鹽

　　油炸的東西最好少吃，或者是不吃。經(jīng)過(guò)油炸不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)損失了好多反而增加了太多的熱量和脂肪，同時(shí)又會(huì)增加了很多毒素，使我們?cè)黾芋w重的同時(shí)又帶來(lái)了健康的危險(xiǎn)。過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓的增高，還會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)過(guò)多潴留，導(dǎo)致水腫型肥胖，也會(huì)使你的皮膚不健康。

　　2、聰明吃肉，美麗享瘦

　　每天都要吃點(diǎn)肉類(lèi)，多選擇是魚(yú)肉，海鮮，其次是去皮雞鴨肉，瘦的牛羊肉，但一定的注意烹飪的方式，不要采取煎炸的方式，多選擇燉煮、蒸的方式。也可以在快出國(guó)時(shí)加點(diǎn)蔬菜，或者是同步加點(diǎn)蘿卜，蘑菇，木耳等一起清燉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，瘦身效果，口感的享受都很不錯(cuò)，更會(huì)讓我們的膚色看起來(lái)更健康。若不吃肉的話，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西，多吃點(diǎn)其他含鐵的食物，這樣才會(huì)瘦得健康。

　　3、丟掉吃零食的習(xí)慣

　　丟掉那些日常小資的零食，比如薯片，膨化食品，薯?xiàng)l，巧克力等等，對(duì)零食近而遠(yuǎn)之或是淺嘗輒止，如是干果類(lèi)可以每天吃一點(diǎn)，杏仁十顆左右即可，奶制品可以吃一點(diǎn)，比如酸奶每天可以喝一點(diǎn)。但奶油蛋糕，面包，餅干，冰激凌，蛋撻等高熱量的食物就盡量不吃，面包要吃就選擇健康的全麥面包，如果實(shí)在想吃么就吃一點(diǎn)，只是別貪吃。

　　4、學(xué)會(huì)在外就餐的小妙招

　　在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會(huì)什么的又不可以不去。那么這個(gè)時(shí)候你就要使出你的必殺技了。吃菜時(shí)選一種涼拌的蔬菜放在身邊，吃一口肉的時(shí)候就吃三口涼拌蔬菜，選擇其他的食物時(shí)，我們盡量選擇吃起來(lái)比較麻煩的，比如選擇魚(yú)類(lèi)可以選擇刺多的地方，那樣你雖然一直都在吃東西，其實(shí)吃進(jìn)去的并不多。另外，在開(kāi)餐前拒絕喝飲料，喝點(diǎn)白開(kāi)水或者是茶水，主食上不要選擇太精致的食物，比如炸南瓜餅，千層餅，拔絲山藥等等，這時(shí)你可以選擇米飯，也可以選擇少了的粗糧。

　　5、學(xué)會(huì)享受涼拌蔬菜

　　很多人都覺(jué)得夏季吃涼拌菜還可以，冬季似乎有點(diǎn)涼。其實(shí)沒(méi)有任何問(wèn)題的，而且爽口又開(kāi)胃。幾乎才每餐中我都習(xí)慣加一到?jīng)霭璨?，這樣不僅使蔬菜的營(yíng)養(yǎng)更大的保存，還會(huì)減少了很多熱量。每次我都會(huì)選擇幾種蔬菜，或者加一下菌藻類(lèi)，加些醋和少量的調(diào)料拌在一起，或者是沙拉，味道真的是非常好。絕對(duì)會(huì)讓你的健康瘦身事半功倍。

　　6、學(xué)會(huì)享受天然食物

　　對(duì)于生吃，或者是粗糧方面，南方的朋友似乎不太適應(yīng)，其實(shí)這樣對(duì)健康和瘦身對(duì)皮膚都有著不小的作用，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加倍。太多的蔬菜都可以生著吃，包括青椒，甘藍(lán)，油麥菜，苦莒，生菜，小白菜，洋蔥，黃瓜，苦瓜等等。如果不喜歡粗糧的口感，不喜歡雜豆類(lèi)，我們可以做點(diǎn)紫薯粥，山藥粥，鮮玉米碴成玉米糊等等，味道一流，又有著很好的減肥保健效果。（來(lái)源：人民網(wǎng)）