壓力大，睡不好，生活無(wú)規(guī)律...。哎，女孩們的生活壞習(xí)慣還真不少，別以為年輕身體好，越來(lái)越多可怕的乳腺疾病已經(jīng)找上門(mén)來(lái)了：乳房疼痛、囊腫、增生、乳頭溢液甚至乳腺癌，這該如何是好？

乳房是很嬌弱的，無(wú)論是生活習(xí)慣還是飲食，都要多注意。今天小編給大家說(shuō)說(shuō)乳房最?lèi)?ài)和最怕的食物有哪些，大家在日常飲食上要多避開(kāi)乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，減少對(duì)乳房的傷害。

　　大豆。豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類(lèi)。黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

　　海帶。其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　堅(jiān)果、種子類(lèi)食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

　　魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。牛奶及乳制品。含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

　　高油鹽食品。含鈉元素量高的食物，會(huì)讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。

　　油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。

　　肉類(lèi)。美國(guó)婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會(huì)攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。