輕柔曼妙的音樂中，一群年輕人在教練的講解聲中柔軟地舒展著肢體，她們體態(tài)輕盈，神情恬靜，手臂伸展，給人的感覺是那么柔韌、悠閑、完美……

　　“雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開始，腳肢充分張開伸長，伸直你的脊梁，挺起胸和肩膀，雙手合十……你仿佛一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸，想象自己面向大海，春暖花開……”

　　近兩年來，瑜珈迅速引領(lǐng)了香格里拉時(shí)尚青年的健康理念，并很快成為當(dāng)?shù)啬贻p人健康美麗的秘密新武器。

　　瑜珈是來自印度的古老健身法，它通過姿勢(shì)、呼吸和意念的緊密結(jié)合，達(dá)到調(diào)整身姿、調(diào)息、調(diào)心、延年益壽的功效。這種運(yùn)動(dòng)源于五千年前的印度，當(dāng)時(shí)一些修行者為了適應(yīng)高熱的氣溫以及饑荒的煎熬，避居森林修煉身心。他們無意中發(fā)現(xiàn)，各種動(dòng)物患病時(shí)卻能不經(jīng)任何治療而自然痊愈，因此這些人學(xué)習(xí)模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)，然后發(fā)現(xiàn)如果配合呼吸運(yùn)用到人體時(shí)，竟有意想不到的效果。

　　記者采訪時(shí)正好遇到一班學(xué)員在上瑜珈課，二十多個(gè)學(xué)員全都是女性，她們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下輕輕地舞動(dòng)著身體，輕柔的音樂聲回繞在寬敞的大廳里，仿佛讓人覺得已置身大自然的懷抱中。

　　一位叫卓瑪?shù)呐⒄f：“瑜珈功其實(shí)是一種挑戰(zhàn)人體極限的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候會(huì)很累，會(huì)出許多汗。練瑜珈的最大問題就是要堅(jiān)持，練習(xí)的過程就是對(duì)自己超越的過程?！本毩?xí)瑜珈功還會(huì)有一些意想不到的收獲，據(jù)她說自己練習(xí)瑜珈功不到兩個(gè)月，體重減了六斤。

　　經(jīng)過幾年的發(fā)展，目前,瑜珈在香格里拉得到了快速推廣。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前香格里拉已有四家瑜珈館。

　　對(duì)于香格里拉出現(xiàn)的“瑜珈熱”，圣康健身會(huì)所的李繼瓊教練體會(huì)最深，她說，幾乎每天都有人來詢問瑜珈的有關(guān)細(xì)節(jié)，每次上瑜珈課時(shí)，場(chǎng)外都有不少市民在工作人員的帶領(lǐng)下觀看、了解。特別是一些三四十歲的職業(yè)女性，更是不厭其煩地打電話詢問有關(guān)瑜珈的動(dòng)作要領(lǐng)。李教練介紹，隨著瑜珈越來越火，健身愛好者們對(duì)瑜珈的認(rèn)識(shí)也日漸深入，在練習(xí)形式上，也越來越多地嘗試著“求新”、“求變”，像“冥想瑜珈”等新鮮詞匯層出不窮。

　　隨著天氣變暖，香格里拉人到大自然中去練瑜珈也成了一種時(shí)尚。廣場(chǎng)上、旅途中、草壩上……一片油綠的草地，一朵流暢的白云……只要能帶來一份由衷的喜悅，任何場(chǎng)所都是融于自然的美妙地點(diǎn)。 (記者 永基卓瑪)

練習(xí)瑜珈的注意事項(xiàng)

　　很多人認(rèn)為只有女性和身體足夠柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，實(shí)際上，瑜伽沒有年齡、性別和身體狀況的限制，它的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作，只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì)，配合呼吸，在自己的極限范圍內(nèi)緩慢地伸展即可。它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動(dòng)范圍，恢復(fù)身體所有機(jī)能的通暢。

　　一、練瑜伽前后的1個(gè)小時(shí)不要吃大量的食物，尤其是主食，少量飲水。真扛不住的話不妨喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)餅干，吃水果也是有講究的，以蘋果為最佳。

　　二、要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服，赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。緊身健身衣會(huì)對(duì)呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。 三、練完后不要馬上洗浴，因?yàn)樵诰氳べr(shí)，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體會(huì)感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會(huì)給皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　四、動(dòng)作一定要緩慢，保持一個(gè)均勻的速率。瑜伽講究動(dòng)作的平衡性，做一個(gè)向前的動(dòng)作就一定要再做一個(gè)向后的動(dòng)作，同樣做過向左的動(dòng)作,馬上要做個(gè)向右的動(dòng)作來取得平衡。做過強(qiáng)度較大的姿勢(shì)后要等身體完全放松后，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

　　五、練瑜伽不要強(qiáng)迫自己，更不要和別人攀比。每個(gè)人的身體條件不一樣，只要你每次達(dá)到自己的極限，就是最佳效果，你會(huì)一天比一天更喜歡自己的身體，挖掘出自己內(nèi)在的能量。女性在經(jīng)期可以根據(jù)自己的體能做適當(dāng)練習(xí)，但是要注意避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作。

　　六、如果準(zhǔn)備在家練習(xí)，負(fù)責(zé)任的教練應(yīng)該依據(jù)你的身體狀況給你一些建議。準(zhǔn)備一塊瑜伽專用墊子是很必要的，墊子不宜太薄，專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。