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減肥你可注意了 越減越肥的14個瘦身陷阱

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-06-30 09:19:00

  多鍛煉20分鐘,就能消耗多吃的甜食

  為了消耗多吃的一點甜食,偶爾延長有氧鍛煉時間并沒有什么不好,如果成了習慣,結(jié)果可能適得其反。延長鍛煉時間已經(jīng)成為你管不住嘴巴的借口,實際上就是把自己置于過度訓(xùn)練的境地中,你的身體根本沒有時間從過度訓(xùn)練的疲勞當中恢復(fù)過來。過度訓(xùn)練會導(dǎo)致代謝激素的過多分泌,這種激素附著在肌肉上,使肌肉不能合成。所以管不住嘴巴的人,應(yīng)該在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加強度,或者減少下一餐的熱量攝入。

責任編輯:鮑江平(實習)
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