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健康養(yǎng)胃：正確飲食順序怎么吃?

來(lái)源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2014-05-22 09:12:20

先主食后喝湯更護(hù)胃 正確飲食順序怎么吃?

4.假“素菜”最好少點(diǎn)

專家建議，點(diǎn)菜時(shí)可以囑咐廚師盡量少放點(diǎn)油和鹽。做法以蒸、煮、燉為主。油炸、香煎、干鍋類的假“素菜”，比如地三鮮、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗過(guò)“油鍋澡”，維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也被大量破壞，最好少點(diǎn)。

5.飲料最好低能量

可樂(lè)、果汁等飲料會(huì)增加熱量，最好點(diǎn)白開水、茶水、菊花茶、大麥茶等。喝酒要限量，盡量不要空腹飲酒。營(yíng)養(yǎng)師指出，研究發(fā)現(xiàn)低脂或脫脂酸奶沒(méi)有糖和飽和脂肪，其中的益生菌能燃燒脂肪?？茖W(xué)家讓受試者每天晚餐喝酸奶，6周后，他們的體重減輕了3%~4%。
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